Das achtwöchige MBSR-Programm hat sich als das am besten erforschte Trainingsprogramm bewährt und wird weltweit im Gesundheitswesen, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen, sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Zu den Techniken gehören unterschiedliche meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung, welche in einer 2,5-stündigen Gruppensitzung erlernt und durchgeführt werden. Um die Praxis zu vertiefen, wird zusätzlich ein Achtsamkeitstag in Stille angeboten. Damit Du den Effekt langfristig spürst, erfordert es Deine Eigenmotivation und Disziplin die Übungen zuhause weiter zu vertiefen. Die Forschung hat gezeigt, dass sich bereits nach acht Wochen regelmäßiger Praxis positive Ergebnisse zeigten, z.B. bei 

• Bluthochdruck 

• chronischen Schmerzen 

• Reizbarkeit 

• Hauterkrankungen 

• Kopfschmerzen 

• Schlafstörungen 

• erhöhten Puls 

• Angstzuständen 

• Depression 

• Panikattacken 

Grundlegend für den Einstieg und Durchführung des Programms ist Deine offene, neugierige und wertfreie Haltung. Du kannst jeden Moment, so wie jeden Atemzug, neu betrachten und annehmen. Wir Menschen neigen dazu unschöne Erlebnisse zu verdrängen oder weghaben zu wollen, gleichzeitig wollen wir uns an den schönen Dingen klammern und diese nicht loslassen. Mit den Achtsamkeitstechniken erlernst Du, wie Du mit unvermeidbaren Herausforderungen umgehen und schöne Momente bewusst wahrnehmen und loslassen kannst.